ماهی، ساردین، اقیانوس اطلس، کنسرو در روغن، جامدات تخلیه شده با استخوان

ماهی، کنسرو ساردین ، اقیانوس اطلس، در روغن، جامدات تخلیه شده با استخوان دارای چگالی متوسط ​​کالری است - به این معنی است که میزان کالری که از اونس دریافت می کنید، متوسط ​​(0.07 کال / اونس) است. غنی از ویتامین ها و مواد معدنی (42.4٪ کالری) - منبع خوبی از ویتامین B12 (کمک می کند تا از بیماری آلزایمر جلوگیری کند)، سلنیوم (باعث ایجاد آنتی اکسیدان ها)، فسفر (مشکلات بهداشتی جزئی مانند ضعف عضلات، بی حسی و خستگی)، ویتامین دی (کمک می کند تا استخوان های قوی ایجاد کند)، کلسیم (به جلوگیری از سرطان کمک می کند)، آهن (نقش مهمی در تحکیم سیستم ایمنی بدن دارد) و پتاسیم (نقش مهمی در روند حفظ عملکرد طبیعی مغز دارد). ماهی، ساردین، اقیانوس اطلس، کنسرو در روغن، جامدات تخلیه شده با استخوان حاوی مقدار متوسطی از اجزای خطرناک است که ممکن است شامل چربی اشباع، کلسترول و سدیم (0.03٪ / oz) باشد. منبع خوب پروتئین ها (49٪ DV / 100 گرم)! این مورد دارای فیبر نیست (0٪ از DV / 100g).