چقدر کالری در میوه های کنسرو شده

میوه های کنسروی که در یک آبجو یا مهر و موم هوادهی مهر و موم شده اند، اغلب دارای مقدار بالایی از قند هستند و بنابراین کالری بیشتری نسبت به میوه های تازه دارند. با این حال، میوه های کنسرو شده ممکن است همان کالری و اطلاعات تغذیه ای را به عنوان همتای تازه خود برداشت کنند. هنگام برداشت و حفظ در طول اوج، میوه های کنسرو شده حتی ممکن است درصد بالایی از مواد مغذی را حفظ کنند. تمام میوه ها بیشتر از کربوهیدرات ساخته می شوند، گرچه کالری در میوه های کنسرو شده می تواند از چربی ها و مقادیر کم پروتئین نیز باشد. همه میگویند که میوه ارزش غذایی خوبی دارند، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی در هر وعده، از جمله پتاسیم، فسفر و ویتامین A و C. بیشتر انواع میوه های کنسرو شده دارای مقدار زیادی قند هستند. به عنوان مثال، هلو، گلابی و پاپایا هر یک حاوی بیش از 40 گرم قند در هر 100 گرم است. اگر شکر بیش از حد در طول فرایند کنسرو میوه اضافه شده است، این به طور معمول به وضوح از تعداد زیادی کالری است که در حقایق تغذیه نشان داده شده است. نمودار کالری زیر می تواند به عنوان یک راهنما استفاده شود، اما مقدار دقیق هر نام تجاری بسته به مقدار شربت استفاده شده، در صورت وجود، متفاوت خواهد بود.

آماده برای رسیدن به یک شیوه ایمن، پایدار و علمی ثابت شده است؟ با برنامه مبارزه با کالری، تماشای آنچه که می خورید ساده است و کارآمدتر از روش رژیم سنتی و کاهش وزن است. بیشتر بدانید در مورد یکی از ریزترین ردیاب رژیم غذایی: