هلو برای چه خوب است

بسیاری از میوه ها از گیاهان خوش طعم خارج می شوند. به لحاظ تاریخی در چین ریشه دارد، کشت گیاهان هلو نسبت به بقیه جهان نسبتا اولیه در تاریخ جهان گسترش یافته است.

از آنجا که آنها دارای یک گودال یک نوشیدنی در مرکز هستند، هلوها به عنوان یک درخت شناخته می شوند و خصوصیات دیگر میوه های دیگر را در کلاس خود مانند آلو، نکتارین ها، و - اعتقاد دارند یا نه - بادام.

تفاوت میان هلو و نکتاراین ها این است که هلو ها دارای پوست فازی هستند در حالی که دیگران آن را ندارند. در هر صورت، پوست خوراکی و خوشمزه است. شاه بلوط، که کمی نسبت به بیماری حساس هستند، در واقع انواع مختلفی از هلو، هلو، میان هلو و آلو هستند.

درختان هلو نسبتا کوچک هستند، در 25 فوت یا بیشتر. چه چیزی باعث می شود آن را یکی از دو نوع - "freestone" یا "چسبیده" - بستگی دارد که آیا دانه کاملا محکم به گوشت است یا می تواند به راحتی برداشته شود.

ممکن است بسته به جایی که شما زندگی می کنید، یک هلو یا نکتارین بگذارید و در حدود سه سال یک درخت بیاورید، اما احتمالا میوه ای کمی متفاوت از یک کاشته می کنید. با بیش از 175 نوع مختلف، کالیفرنیا بیش از 50 درصد از هلوهای ایالات متحده را تولید می کند - حدود یک چهارم عرضه جهان است.

مزایای سلامتی هلو

هلو ها و چربی اشباع شده و کلسترول پایین، هلو ها حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین ها و مواد معدنی برای ایجاد غذای بسیار مغذی است. به غیر از 17 درصد ارزش روزانه توصیه شده در ویتامین C در خدمت، تمام محتویات غذایی دیگر کم است، اما صبر کنید تا ببینید که چقدر وجود دارد و چه چیزی می توانید انجام دهید.

ویتامین C مانند دیگر ویتامین ها بسیار بیشتر از مبارزه با عفونت است، اگر چه این خود یک شاهکار است. این یک آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد را به دنبال جایی برای آسیب رساندن به سلول ها و بدن می کند و برای سنتز بافت همبند مورد نیاز است. ظرفیت جذب رادیکال جذب اکسیژن (ORAC) 1814 در مقیاس است. اما مهم است بدانیم که یک میوه از هلوهای خریداری شده در شربت سنگین نمره ORAC 436 می دهد - نشانه این است که برای همه آنتی اکسیدان ها می تواند هویج تازه داشته باشد، آنها عملا در فرآیند تهیه کنسرو قارچ می شوند.

ویتامین A یکی دیگر از مواد مغذی موجود در هلوها است که B-کاروتن هایی را که به صورت رتینول تبدیل می شوند و برای چشم تیز ضروری است، ارائه می دهند. همچنین از سرطان های ریه و دهان محافظت می کند و به دلیل داشتن محتوای اسید چرب اشباع نشده اش، حفظ غشاهای مخاطی سالم و کشش در پوست است. تیره تر گوشت هلو، ویتامین A آن بیشتر است.

مواد معدنی نیز در فراورده های هلو، مانند پتاسیم، جزء آنزیمی که برای هضم مواد غذایی استفاده می شود، کمک می کند تا تنظیم ضربان قلب و فشار خون پایین را کنترل کنند. پتاسیم با سدیم کار می کند تا تعادل آب بدن را حفظ کند.

آهن در هلو برای تشکیل گلبول قرمز و انتقال اکسیژن از ریه ها و بدن ما ضروری است. یکی دیگر از مزایای سلامتی هلو ها فلاونوئیدها، مانند لیکوپن و لووتیون است که برای جلوگیری از دیابت ماکولا، سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند. Zeaxanthin و cryptoxanthin دو فلاونوئیدهای دیگر هستند که بیشتر در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند که به طور پیش از موعد بدن و باعث بیماری می شوند.

سایر ویژگی های هلو واقعا مورد توجه قرار می گیرند ویتامین E، ویتامین K، نیاسین و مس و به میزان کمتر اما قابل توجهی منیزیم، منگنز، کلسیم و فسفر است.

با این حال، هلو را به خاطر آرامش مصرف کنید، زیرا حاوی فروکتوز است که ممکن است برای مقدار زیادی از بدن شما مضر باشد.