دستور العمل استفاده نا مشروع کنسرو قارچ
Feb 02, 2018
آمار کلیدی
(آشنایی با خطرات و یا فواید)
تراکم کم کالری - است این بدان معنی است که مقدار کالری که شما در حال گرفتن از هر اونس کم است (0.01 cal/اونس).
غنی از ویتامین ها و مواد معدنی (10.2%/cal) - منبع خوب ویتامین کا
حاوی مقدار کمی از قطعات خطرناک است که ممکن است شامل چربی اشباع سدیم و قند (0.01%/oz).
مواد غذایی کنسروراه مناسب و ارزان برای اضافه کردن میوه و سبزیجات به رژیم غذایی خود و بافت غنی خود باعث می شود آنها را جایگزین گوشت خوب در دستور العمل های گیاهی. کنسرو قارچ را با استفاده از مقدار کمی از فیبر و مواد مغذی دیگر--از جمله آهن، منیزیم و ویتامین B کمپلکس--به دستور العمل های مورد علاقه خود را اضافه کنید. اگر دستور العمل خود را خواستار پوند قارچ و شما برای استفاده از نسخه کنسرو ترجیح می دهند، می توانید جایگزین یک 6 اونس برای مقدار مشابه. گزینه های برای اضافه کردن کنسرو قارچ به پخت و پز خود را تنها از طریق تخیل شما محدود شده است. بلند کردن می توانید یا دو دفعه دیگر شما سر به سوپر مارکت و خلاقیت بیشتری بدست آورید.
مرحله 1
شما می توانید از قارچ با استفاده از یک درب بازکن قوطی را باز کنید.
مرحله 2
رونوشت از مطالب می تواند به آبکش کوچک. با آب سرد بشویید.
مرحله 3
قارچ برای 2 تا 3 دقیقه یا تا زمانی که همه از آب تخلیه و آب اجرا.
مرحله 4
قارچ ریز ریز کردن به گزش به اندازه قطعات در صورت لزوم.
مرحله 5
قارچ خشک را به دستور العمل های خود را اضافه کنید. برخی در دستور سس و سوپ و خورش یا نوعی غذای ماکارونی مورد علاقه خود را شامل. برخی از کنسرو قارچ بر روی پنیر کبابی ساندویچ یا کوفته hoagie قاشق. گسترش برخی از بالای همبرگر و یا اضافه کردن یک سگ داغ کبابی. اضافه کردن برخی از کنسرو قارچ کبابی گوشت یا مرغ سرخ شده یا برخی در سالاد tossed لرزش.
مرحله 6
قارچ در مقدار کمی روغن زیتون برای دو تا سه دقیقه به عنوان راه جایگزین برای طبخ با کنسرو قارچ سرخ کردن. خدمت به آنها را به عنوان ظرف مغذی با جعفری تازه پاشیده.
چیزهایی که شما نیاز دارید
کنسرو قارچ
می توانید درب بازکن
آبکش کوچک
برش هیئت مدیره
چاقوی تیز
جعفری تازه
روغن زیتون
پان نوعی رامی کوچک گاوه
راهنمایی
کنسرو قارچ ورقه شده یا کل آمده است. هر دو گونه همان طعم. کنسرو قارچ را می توان با پیاز سرخ کرده و jalapenos به عنوان پر جدید و متفاوت برای tacos نرم ترکیب. نم نم با گوجه فرنگی خرد شده و خرد شده کاهو و خدمت گرم. لایه کنسرو قارچ در دستور العمل لازانیای مورد علاقه خود را. این می تواند فله به دستور العمل خود را اضافه کنید و یا جایگزین برخی از گوشت برای دستور العمل های پایین تر در چربی اشباع شده. اگر قارچ تازه خیلی گران هستند، سعی کنید به جای نیمی از آنچه شما را برای دستور العمل خود را با کنسرو قارچ برای کمک به کاهش هزینه غذا شما نیاز دارید.
هشدار
شما باید علامت های تجاری بسیاری از کنسرو قارچ طبخ. آنها قبل از فرایند کنسرو پخته شده اما لاستیک مانند اگر بیش از حد طولانی پخته شوند. اگر شما آن را به یک مشکل اضافه کردن آنها را به دستور العمل در پایان فرایند آماده سازی. کنسرو قارچ سرشار از سدیم هستند--شامل هر فنجان 663 میلی گرم و یا بیش از یک سوم از حد روزانه خود را. به دنبال انواع کم سدیم در کنسرو قارچ و یا آنهایی که تازه به جای استفاده از.