چگونه ماهی خال مخلوط خوشمزه تر است

ماهی خال مخلوط پروتئین فوق العاده برای سرکه سیب است. سبزیجات را با روغن زیاد به تاخیر انداختن. به طور خلاصه حرارت را کم کنید و در سس سویا و ادویه های سبک آسیایی مثل سیر، روغن کنجد و زنجبیل مخلوط کنید. از گرما خارج شوید و سوسک را در ماهی خال مخلوط کنید. خدمت بیش از یک تخت برنج یا رشته فرنگی.

راه های دیگر برای گرفتن ماهی

استفاده از ماهی خال مخالی در جای دیگر گوشت در یک فلفل مورد علاقه. مخلوط ماهی خال مخالی با پنیر و گیاهان خامه ای را برای گسترش کراکر خوب، و یا فانتزی با crème fraiche، کرم شلاق، و یا مواد تشکیل دهنده سبک دیگر برای ساخت پاستا ماهی خال مخالی یا موس. اضافه کردن ترشحات ماکرول به پیتزا خانگی، و یا حتی آن را با تون کنسرو شده برای یک ساندویچ سالاد تنودنی مخلوط کنید.

ماهی خال مخالی می تواند در هر نوع سوپ یا غذای دریایی استفاده شود. به طور سنتی، ماهی کنسرو شده در بسیاری از دستور العمل های سوپ آسیای جنوب شرقی استفاده می شود - فکر می کنم کاری و چمچه زنی. اما نیازی به بستن در یک تیر وجود ندارد. ماهی خال مخالی می تواند در تقریبا هر نوع پایه سوپ استفاده شود. یک سوپ ساده را می توانید توسط سوته کردن پیاز و سیر ساخته شده، سپس یک گوجه فرنگی را اضافه کنید. آب را با آب جوش بشویید و سپس در سبزیجات قهوه ای با انتخاب خود اضافه کنید. اضافه کنید تهیه شده ماهی خال مخالی تهیه شده و آن را به سرخ کردن بگذارید. فصل را با نمک، فلفل و ادویه های دیگر به صورت دلخواه.

دارای تراکم متوسط کالری - این بدان معنی است که میزان کالری که از یک اونس دریافت می کنید متوسط (0.06 کال / اونس) است.

غنی از ویتامین ها و مواد معدنی (7/36 درصد کلسیم) - منبع خوبی از ویتامین B12، سلنیوم، فسفر، کلسیم، آهن و ویتامین B6 است.

حاوی مقدار متوسطی از اجزای خطرناک است که ممکن است چربی اشباع، کلسترول و سدیم (0.02٪ / oz) باشد.

منبع خوبی از پروتئین ها (46٪ از DV / 100g). این مورد دارای فیبر نیست (0٪ از DV / 100g).