چاشنی قارچ خوشمزه تر خواهد بود

مواد غذایی کنسرو شده یک راه مناسب و ارزان برای اضافه کردن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود هستند، و بافت غنی آنها جایگزین گوشت خوبی در دستور العمل های گیاهی می باشد. با استفاده از قارچ های کنسرو می توانید مقدار کمی فیبر و سایر مواد مغذی - از جمله آهن، منیزیم و ویتامین های پیچیده B - را به دستور العمل های مورد علاقه خود اضافه کنید. اگر دستورالعمل شما برای یک پوند قارچ مورد نیاز است و شما ترجیح می دهید از نسخه کنسروی استفاده کنید، جایگزین یک 6 اونس شود. می تواند برای یک مقدار مشابه. گزینه های برای اضافه کردن قارچ قارچ به پخت و پز شما فقط تخیل شما محدود است. یک بار می توانید یک یا دو بار دیگر به سوپرمارکت بروید و خلاق باشید.

مرحله 1

میوه قارچ خود را با استفاده از یک درب بازکن می توانید باز کنید.

گام 2

محتویات می تواند به یک کولر کوچک رها شود. شستشو با آب سرد.

مرحله 3

قارچ ها را برای دو تا سه دقیقه تخلیه کنید یا تا زمانی که آب و آب تمام شود.

مرحله 4

در صورت لزوم، قارچها را به صورت قطعات نیشکر بریده کنید.

مرحله 5

قارچ های خشک شده را به دستور العمل های خود اضافه کنید. برخی از آن ها را در سس پاستای مورد علاقه خود، سوپ، خورش یا دستور غذای نعلبکی استفاده کنید. قاشق برخی از قارچ های کنسرو شده را بر روی یک ساندویچ پنیر کبابی یا گوشت خوک گوشتی. برخی از آنها را در بالای همبرگر قرار دهید یا به یک سگ داغ کبابی اضافه کنید. برخی از قارچ های کنسرو شده را به گوشت کبابی یا مرغ سرخ شده اضافه کنید و یا برخی از آنها را در یک سالاد سبز زده شده تکان دهید.

مرحله 6

قارچ ها را در یک مقدار کمی از روغن زیتون دو تا سه دقیقه را به عنوان راه متناوب برای طبخ قارچ های کنسروی بخورید. آنها را به عنوان یک سبد غذایی مغذی با جعفری تازه بپزید.

چیزهایی که شما نیاز دارید

کنسرو قارچ

در بازکن

کلندر کوچک

تخته برش

چاقوی تیز

جعفری تازه

روغن زیتون

ساندویچ کوچک

نکات

قارچ کنسرو شده به صورت کامل یا قطعه قطعه می شود. هر دو نوع طعم مشابه دارند. قارچ های کنسرو شده را می توان با پیاز خشک شده و jalapenos به عنوان یک پرچم جدید و متفاوت برای tacos نرم افزاری ترکیب کرد. آب گوجه فرنگی خرد شده و کاهو خرد شده را خرد کنید و خنک شود. لایه قارچ های کنسرو شده را در دستورالعمل مورد علاقه لازانیا خود قرار دهید. این می تواند فله را به دستور شما اضافه کند یا جایگزین برخی از گوشت ها برای یک دستور العمل پایین تر از چربی های اشباع شده باشد. اگر قارچ های تازه بیش از حد گران هستند، نیمی از آنچه که برای دستور غذا با قارچ های کنسروی نیاز دارید را جایگزین کنید تا به کاهش هزینه غذا کمک کنید.

هشدارها

شما لازم نیست بیشتر مارک های قارچ کنسرو شده را طبخ کنید. آنها قبل از فرآوری کنسروی پخته می شوند، اما اگر برای مدت طولانی پخته شوند، می توانند به صورت لاستیک تبدیل شوند. اگر این مشکل را پیدا کنید، آنها را در دستورالعمل ها اضافه کنید. قارچ کنسرو شده در سدیم بالا است - هر فنجان حاوی 663 میلیگرم و یا بیش از یک سوم از حد مجاز روزانه خود است. به دنبال گونه های کم سدیم قارچ کنسرو شده یا به جای آن از آن استفاده کنید.