طعم کنسرو مارچوبه را بهتر: دستور العمل کنسرو مارچوبه

دوست دارممارچوبه. به عنوان من شوهر و بچه ها اما نه همان میل به سوی مارچوبه است. من شرط می بندم که بسیاری از شما احتمالا آن را دوست ندارم که خیلی یا. همین دلیل است که من با شما به اشتراک گذاری دستور العمل فوق العاده آسان است که واقع مارچوبه طعم بهتر می کند و همچنین آن بچه پسند. خانواده شما این دستور غذا را دوست دارم!

غذای کنسرو مارچوبه:

1 می تواند از طول ساقه مارچوبه (هر نام تجاری اما برخی از برندهای ژنریک طعم ناگوار و سخت قطعه پس با مارک های آزمایش)

2 قاشق غذا خوری روغن زیتون

2 قاشق غذا خوری پنیر parmesan

نمک و فلفل را به سلیقه

دستور العمل جهت:

کنسرو مارچوبه را در تابه پخت و پز

اضافه کردن روغن زیتون

اضافه کردن نمک و فلفل

کوک روی حرارت متوسط برای حدود 3 - 4 دقیقه

اضافه کردن پنیر parmesan

غذا کم برای 1-2 دقیقه اضافی و سپس خدمت

خوردن ضربه زننده بچه نکته: اگر می خواهید فرزندتان سعی کنید مارچوبه سپس آنها مارچوبه درخت کوچک است بگویید. خوردن مارچوبه سرگرم کننده را برای آنها!

فواید مارچوبه

مارچوبه گیاهی بسیار کم کالری است. بریتنی تازه 100 گرم فقط 20 کالری را ادامه می دهند.

علاوه بر این، آن نیزه متوسط سطح فیبر غذایی می باشد. 100 گرم تازه بریتنی ارائه 2.1 گرم roughage. فیبر کمک می کند تا کنترل شرایط یبوست، کاهش کلسترول بد (LDL) سطوح با اتصال به آن در روده ها و تنظیم سطح قند خون. مطالعات نشان می دهد که بالا فیبر رژیم غذایی کمک کاهش خطر سرطان کولون و رکتوم با جلوگیری از ترکیبات سمی در مواد غذایی از جذب.

آن شاخه های طولانی در بسیاری از داروهای سنتی برای درمان بیماریهای مانند ورم و سندرم روده تحریک پذیر استفاده شده است.

نیزه های مارچوبه تازه منبع خوبی از آنتی اکسیدان های لوتئین و zeaxanthin و carotenes و cryptoxanthins هستند. با هم، این فلاونوئيدی ترکیبات کمک حذف اکسیدان مضر رادیکال های آزاد از بدن آن محافظت از سرطان ممکن است بیماری های و عفونت های ویروسی. قدرت آنتی خود اندازه گیری با توجه به ظرفیت جذب رادیکال اکسیژن (ارزش ORAC) ميكرومول 2150 ته/100 g است.

مارچوبه تازه منابع غنی folates است. 100 گرم از بریتنی ارائه حدود 54 میکرو گرم یا 14 ٪ از RDA اسید فولیک. Folates یکی از عوامل ضروری همکاری برای سنتز DNA داخل سلول است. مطالعات علمی نشان داده است که مصرف کافی folates در رژیم غذایی در اوایل حاملگی و دوران قبل از بارداري دوره نقايص لوله عصبی در نوزاد نوزاد جلوگیری می کند.

شاخه های آن نیز سرشار از گروه B کمپلکس ویتامین ها مانند thiamin ریبوفلاوین، نیاسین ویتامین ب 6 (پیریدوکسین) و پانتوتنیک اسید هستند. این گروه از ویتامین ها برای بهینه سلولی آنزیمی و سوخت و ساز توابع ضروری است.

مارچوبه تازه نیز حاوی مقدار عادلانه از ویتامین های آنتی اکسیدان مثل ویتامین C، ویتامین A و ویتامین e مصرف منظم غذاهای غنی از این ویتامین بدن توسعه مقاومت در برابر عوامل عفونی و تمیز کردن مضر، التهابی رادیکال های آزاد از بدن کمک می کند.

شاخه های آن همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین کا است 100 گرم حمل حدود 35% درا. ویتامین K سلامت استخوان نقش بالقوه با ترویج فعالیت تشکیل استخوان است. سطح کافی ویتامین K در رژیم غذایی کمک به محدود کردن آسیب نورون در مغز; بنابراین، نقش در درمان بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر ایجاد کرده است.

مارچوبه منبع بسیار خوبی از مواد معدنی به ویژه آهن و مس است. همچنین، مقدار کمی از برخی از مواد معدنی ضروری و الکترولیت ها مانند کلسیم و پتاسیم و منگنز و فسفر است. پتاسیم بخش مهمی از سلول و مایعات بدن است که کمک می کند تا کنترل ضربان قلب و فشار خون توسط مقابله با اثرات سدیم است. منگنز استفاده شده توسط بدن به عنوان یک عامل شرکت آنزيم آنتي اكسيداني گلوتاتيون. مس مورد نیاز در تولید سلول های قرمز خون. آهن برای تنفس سلولی و سلول های قرمز خون ضروری است.