چه برای اضافه کردن به هسته کامل ذرت، کنسرو

کنسرو ذرتندارد به ساده و کسل کننده. این دستور العمل سریع و آسان ذرت کنسرو را بررسی کنید. شما باید طرف خوشمزه و تغذیه در عرض چند دقیقه!

در حالی که سبزیجات تازه دارم من همیشه نمی تونم آنها و خرید آنها در طول زمستان بسیار گران قیمت می توانید. ما زنده در آب و هوای بسیار سرد تا ژانویه سراسر رول و آن 25 درجه روزها منفی، وقتی که می آید به شام زمان سمت غذاهای من تبدیل به من شربت خانه. این است که چگونه پدرم رفع کنسرو ذرت و من همیشه عاشق دستور العمل خود را! آن همه علائم بازدید: ساده ومزه سریع و آسان!

من فکر می کنم هویج گرفتن رپ بد بیشتر از زمان، هنگامی که به درستی ثابت ظرف خوشمزه و flavorful شوند! به علاوه آنها فوق العاده مقرون به صرفه و کاری شما در تنکه پوش خود را برای ماه های سرد و یا شما در خرج کردن برای گیاهی سریع ذخیره کنید.

این دستور العمل کنسرو ذرت است خانواده خود را دوست دارم شما فراهم می سازد. چیز های مورد علاقه من در مورد این دستور غذا است چگونه طعم با هم ورق را رو کردن. طعم ذرت مرکز توجه و طعم های دیگر آن را حتی بیشتر برجسته.

آسان و خوشمزه کنسرو ذرت غذای

دوره: ظرف آشپزی: زمان آمادگی برای آمریکا: 5 MINUTESCOOK زمان: 10 ساعت MINUTESTOTAL: 15 MINUTESSERVINGS

کنسرو ذرت ندارد به ساده و کسل کننده. این دستور العمل سریع و آسان ذرت کنسرو را بررسی کنید. شما باید طرف خوشمزه و تغذیه در عرض چند دقیقه!

مواد تشکیل دهنده

می توانید 15 اونس ذرت 1

1 قاشق غذا خوری کره

1 سیر میخک خرد کرده یا فشرده

1 قاشق چای خوری خشک جعفری یا جعفری تازه 2 قاشق چای خوری

1/2 قاشق چای خوری نمک

1/4 قاشق چای خوری فلفل

ما مرسوم - متریک

تخلیه کردن نیمی از مایع از ذرت.

مایع باقی مانده و ذرت در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط بریزید.

کره و سیر و جعفری (در صورت استفاده از خشک) و نمک و فلفل را اضافه کنید.

بجوش و خروش آمدن تا مایع حدود 5-7 دقیقه تقریبا به طور کامل رفته است.

طعم و تنظیم ادویه (اگر جعفری تازه استفاده می کنید، اضافه کنید در این مرحله).

ارزش غذایی

دستور العمل های آسان و خوشمزه کنسرو ذرت

مقدار در هر وعده

کالری 514 کالری از چربی 153

% روزانه ارزش *

17 گرم چربی کل 26 درصد

8 g چربی اشباع شده 40%

30 میلی گرم کلسترول 10٪

سدیم 1268 53 میلی گرم درصد

پتاسیم 927mg 26 درصد

کربوهیدرات تعداد 90 گرم 30%

فیبر غذایی 10 گرم 40%

قندها 19 گرم

پروتئین 14g 28%

ویتامین A 29.4%

ویتامین C 29.5%

کلسیم 1.3%

آهن 10.6%

* درصد ارزش روزانه در یک رژیم غذایی 2000 کالری است.